Боль в ногах, быстрая усталость при ходьбе и дискомфорт в стопах — проблемы, знакомые многим. В их решении могут помочь ортопедические стельки. Главное — правильно их выбрать. В статье разберем, какие бывают ортопедические стельки, кому они нужны и на что обращать внимание при покупке.
При каждом шаге вес нашего тела оказывает давление на стопы, особенно на пятку и передний отдел. Такая нагрузка может привести к болям, усталости и развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата. Особенно страдают те, кто постоянно находится на ногах: врачи, учителя, продавцы, повара, рабочие и другие.
Ортопедические стельки — это медицинские изделия, которые кладут в обувь для правильной поддержки стопы. Они повторяют естественные изгибы свода ступни, помогают снизить и равномерно распределить нагрузку при ходьбе.
Основные функции ортопедических стелек:
-
Поддерживают свод стопы в правильном физиологическом положении.
-
Уменьшают ударную нагрузку при ходьбе и беге.
-
Предотвращают быстрое утомление ног.
-
Препятствуют развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата.
-
Снижают боль в ногах.
-
Улучшают равновесие и координацию движений.
Такие изделия нужны не только при различных заболеваниях стоп, они полезны и здоровым людям. Стельки отлично помогают в решении проблем, связанных с длительным стоянием, нагрузкой на ноги или ношением неудобной обуви.
Ортопедические стельки используют в двух случаях — для лечения уже имеющихся заболеваний стоп или для их профилактики. Изделия показаны при таких диагнозах:
Регулярное ношение ортопедических изделий — отличная профилактика вышеназванных заболеваний. Особенно они полезны тем, кто много времени проводит на ногах. Положение стоя создает повышенное давление на стопы, что со временем может привести к их деформации.
Чтобы ноги не уставали и не испытывали излишнюю ударную нагрузку, стельки рекомендованы спортсменам при тренировках. Еще это хорошее решение для людей с избыточным весом, поскольку способствует равномерному распределению давления на стопы.
Ортопедические стельки различаются формой, материалами, конструкцией, назначением. Выбор модели зависит от проблемы, образа жизни и типа обуви, которую вы носите. Рассмотрим подробнее основные виды стелек.
По форме
По форме ортопедические стельки бывают:
-
Полноразмерные — покрывают всю стопу от пятки до кончиков пальцев.
-
Полустельки — поддерживают только часть стопы. Удобны для узкой и открытой обуви, где полная стелька не поместится.
-
Подпяточники — это вкладыши под пятку. Помогают при пяточной шпоре и болях в пятке.
-
Вкладыши-пелоты — компактные подушечки для поддержки отдельных участков стопы, например, поперечного свода.
По материалу
В изготовлении стелек используют натуральные и искусственные материалы. В составе часто встречаются:
-
Хлопок и лен. Натуральные материалы гипоаллергенны, «дышат» и практичны в уходе — легко стираются и быстро сохнут.
-
Силикон. Это мягкие и эластичные стельки, которые хорошо амортизируют удары. Подходят для людей с чувствительной кожей стоп.
-
Пластик. Такие модели долговечны и обеспечивают жесткую поддержку свода стопы.
-
Натуральная кожа. Покрытие «дышит» и со временем принимает форму стопы, что обеспечивает индивидуальную посадку.
-
EVA-материал. Изделия получаются легкие, упругие, долго сохраняют свою форму.
По сезону
Чтобы ногам было комфортно в обуви, стельки подбирают с учетом времени года:
-
Летние изготавливают из дышащих материалов — хлопка, льна, перфорированной кожи. Они хорошо впитывают влагу и обеспечивают комфорт в жаркую погоду.
-
Зимние модели делают из шерсти, меха или синтетических материалов, которые хорошо сохраняют тепло.
-
Демисезонные стельки — промежуточный вариант, который изготавливают из материалов средней плотности, например, флиса.
По конструкции
По конструкции различают два типа ортопедических стелек:
-
Жесткие каркасные — имеют пластиковую или металлическую основу. Создают максимальную поддержку и используются для лечения выраженных деформаций стопы. Их назначает врач-ортопед.
-
Мягкие бескаркасные — не имеют твердой конструкции, изготавливаются из эластичных материалов. Подходят для профилактики заболеваний и повышения комфорта при ходьбе.
По назначению
При выборе ортопедических стелек учитывают их задачи:
-
Профилактические. Препятствуют развитию заболеваний стоп у здоровых людей.
-
Лечебные. Используются при уже имеющихся ортопедических проблемах. Их назначает врач после обследования.
-
Для повышения комфорта. Снижают дискомфорт и усталость ног.
Не стоит покупать в аптеке первое попавшееся изделие с ортопедическими свойствами. От того, насколько точно стелька подходит вашей стопе и проблеме, зависят эффективность лечения и комфорт при ношении.
Прежде всего, оцените, как выглядит стелька. Ее конструкция должна иметь элементы, решающие конкретные задачи. В области пятки располагается углубление, которое снижает давление при опоре на нее. Под сводами стопы есть специальные возвышения — супинаторы, которые поддерживают своды в правильном положении. Передняя часть стельки имеет небольшую выпуклость — метатарзальную подушечку, которая снижает нагрузку на свод. При выборе подходящей конструкции стельки ориентируйтесь на свою проблему.
Какие еще критерии надо учесть при покупке:
-
Размер. Он должен соответствовать размеру вашей обуви и стопы. Проведите замеры: поставьте ногу на лист бумаги, обведите контур и измерьте расстояние от пятки до кончика самого длинного пальца. Также измерьте ширину стопы в самом широком месте. Эти параметры помогут подобрать стельку, которая будет идеально поддерживать отделы стопы.
-
Удобство. Примерьте изделие. Стелька должна плотно прилегать, но не давить на стопу. Вы не должны ощущать сильный дискомфорт или боль, но может быть легкое неудобство. Со временем вы привыкнете, и оно пройдет.
-
Тип обуви. Учитывайте то, куда вы положите стельку. Для обычной обуви подойдут полноразмерные, для модельной — полустельки. А если вы часто ходите на каблуках, выбирайте изделие, которое смягчит давление на передний отдел стопы.
Чтобы не ошибиться в выборе, а тем более при наличии боли и других неприятных ощущений в ногах, лучше всего сначала посетить врача-ортопеда. Он определит причину проблем и порекомендует подходящий тип изделия. В некоторых случаях лечебные стельки изготавливают индивидуально по слепку стопы или компьютерному моделированию.
Обязательно обращайтесь к врачу при выборе ортопедических стелек детям. Детская стопа формируется в течение первого десятилетия жизни, и неправильно подобранное изделие может навредить естественному развитию.
Нарушения формирования стоп у детей нередко сочетаются со сколиозом. Читайте, как распознать первые признаки и предотвратить развитие сколиоза.
Чтобы сохранить лечебные свойства и продлить срок службы изделий, соблюдайте простые правила по их использованию и уходу.
Как правильно носить стельки:
-
Начинайте постепенно — носите стельки первые дни по 2–3 часа, затем каждый день увеличивайте время на час.
-
Размещайте изделие в обуви так, чтобы пяточная часть плотно прилегала к задней стенке.
-
Выбирайте достаточно просторную обувь — когда надеваете ее, не должно быть тесно.
-
Можно использовать одну пару стелек в разной обуви, если размер и форма колодки позволяют.
-
Полная адаптация к стелькам занимает 1–2 недели, в это время может ощущаться легкий дискомфорт.
Чтобы стельки прослужили как можно дольше, следуйте простым рекомендациям по уходу:
-
Регулярно очищайте стельки влажной салфеткой или мягкой щеткой с мылом.
-
Силиконовые и пластиковые модели мойте теплой водой с нейтральным средством.
-
Сушите изделия только при комнатной температуре, избегайте солнца и батарей.
-
Храните стельки в коробке или тканевом мешочке в сухом месте.
-
Не оставляйте стельки в обуви надолго, периодически проветривайте — это убережет их от неприятного запаха.
Срок службы ортопедических стелек зависит от материала, интенсивности использования и правильного ухода. Своевременная замена таких изделий очень важна для сохранения лечебного или профилактического эффекта. Лучше всего ориентироваться на рекомендации производителя по срокам службы и свои ощущения.
Как правило, ортопедические стельки из мягких материалов — силикона, поролона, текстиля — служат около года при ежедневном использовании. Эти изделия быстрее теряют форму и упругость под весом тела.
Жесткие каркасные стельки из пластика или углеволокна более долговечны и могут использоваться до 5 лет. Однако мягкие накладки на них нужно менять чаще — примерно каждые 6–8 месяцев.
Кожаные стельки служат около года при правильном уходе, но со временем кожа растягивается и может потерять поддерживающие свойства.
Людям с активным образом жизни и спортсменам может потребоваться более частая замена: повышенная нагрузка ускоряет износ любых материалов.
Приобретать новые ортопедические стельки необходимо, если вы заметили следующее:
-
Изделие потеряло первоначальную форму и стало плоским.
-
Появились трещины, разрывы или потертости материала.
-
Стелька перестала плотно прилегать к стопе.
-
Возник неприятный запах, который не исчезает после чистки.
-
Вернулись боли и дискомфорт при ходьбе.
Чтобы продлить срок службы стелек, рекомендуется иметь две пары для чередования. Это позволяет изделиям восстанавливаться и просыхать между использованием, что снижает скорость износа материала.
Не экономьте на замене изношенных стелек — деформированное изделие не только теряет свои свойства, но и может навредить правильной поддержке стопы.
Ортопедические стельки — эффективное средство для поддержания здоровья стоп. Они помогут снизить усталость ног, уменьшить боли при ходьбе, обеспечат правильную поддержку стопы и сделают вас более активными.
Правильный выбор изделия зависит от ваших потребностей: есть профилактические, лечебные модели и просто для повышения комфорта. Покупать стельки взрослым и детям лучше всего после консультации с врачом-ортопедом — так вы точно не ошибетесь.
