Нужно ли выпивать во время болезни те самые 2 литра жидкости или для «обильности» следует увеличить объем питья? Необходимо отталкиваться от того, сколько человек привык пить в обычной жизни, без изнуряющей жары и запредельных тренировок.
Организм адаптируется к определенному водному режиму, поэтому чрезмерно перегружать его при простуде напитками или обычной водой не следует. Суточный объем потребляемой жидкости не следует резко увеличивать более чем в 1,5 – 2 раза. Особенно важно подобрать оптимальное количество питья для людей с гипертонией и заболеваниями почек.
Итак, обильное питье…
1. Способствует снижению температуры
Когда температура повышается, организм реагирует на это интенсивным потоотделением. Испарина, выступающая на поверхности кожи, способствует охлаждению тела и уменьшению жара. Если не пить достаточно жидкости, может нарушиться естественный процесс терморегуляции и наступить обезвоживание.
Напитки, которые обладают хорошим потогонным эффектом, готовят на основе малины, липы, меда, облепихи и др. Они снижают потребность в частом приеме жаропонижающих и оказывают общеукрепляющее действие за счет высокого содержания в них витаминов и антиоксидантов.
2. Снижает вязкость крови
Недостаток жидкости опасен тем, что приводит к сгущению крови. Чем она более вязкая, тем тяжелее переносятся симптомы простуды в виде лихорадки и ощущения ломоты в теле. Нарушается нормальный метаболизм применяемых лекарственных средств. Наиболее опасное осложнение густой крови – склонность к образованию тромбов.
3. Ускоряет выведение токсинов
Будь то продукты жизнедеятельности возбудителей инфекции или метаболиты «отработавших» препаратов. Чем быстрее все эти отходы покинут кровь, тем меньше нагрузка на печень и тем раньше наступит облегчение самочувствия.
4. Дополнительно ополаскивает горло
При ссаднении горла возникает желание его смочить горячим чаем или хотя бы лишний раз сглотнуть слюну. На некоторое время это позволяет притупить болезненность и першение. Частое питье не только помогает притупить боль, но и «смывает» болезнетворные микроорганизмы со слизистой глотки. Но важно, чтобы напитки не были обжигающими, т.к. они усиливают раздражение.
5. Улучшает отхождение мокроты
Обильное питье помогает разжижать густую бронхиальную слизь, тем самым ускоряя переход кашля из сухой (непродуктивной) формы во влажную (продуктивную).
6. Способствует восстановлению сил
Во время болезни нередко пропадает аппетит, и есть твердую пищу совсем не хочется. Но черпать энергию можно из напитков умеренной сладости и нежирных бульонов. Что можно пить при простуде, чтобы быстрее идти на поправку?
