Стресс — это естественная реакция организма на различные внешние или внутренние раздражители, которые могут вызвать эмоциональное и физическое напряжение. Существует несколько видов стресса, каждый из которых имеет свои признаки и последствия.
Острый стресс возникает в ответ на конкретные, краткосрочные события – экзамены, выступления или важные встречи. Он может быть как положительным, мобилизующим защитные механизмы, так и отрицательным, разрушающим. Обычно острый стресс проходит после устранения его источника.
Хронический стресс формируется при длительном воздействии негативных факторов: работа в условиях постоянной неопределенности, проблемы со здоровьем или в отношениях, финансовые трудности. Он приводит к выгоранию, ухудшению здоровья и психоэмоциональному истощению.
Эустресс — это положительный стресс, который бывает полезным и мотивирующим. Он возникает в ситуациях, которые воспринимаются как вызов, но не угрожают благополучию человека. Это может быть подготовка к важному событию (свадьба или выпускной), начало новой работы или проекта, участие в спортивных соревнованиях. Эустресс может способствовать повышению продуктивности, улучшению настроения и развитию волевых качеств – уверенности в себе, настойчивости.
Дистресс — это негативный стресс, который возникает в ответ на ситуации, воспринимаемые как угроза или чрезмерная нагрузка. Он может вызывать чувство тревоги, беспокойства и подавленности, приводить к различным болезням – депрессии, тревожным расстройствам и сердечно-сосудистым заболеваниям. Примеры дистресса включают проблемы на работе или в личной жизни, материальные трудности, травмы или хронические патологии.
По химическому составу успокоительные препараты делят на три основных категории – натуральные, синтетические и комбинированные.
Натуральные успокоительные
Природные средства, такие как экстракты валерианы, пустырника, мелиссы, пиона известны своими мягкими седативными свойствами и могут быть использованы в виде настоек или чаев для облегчения нервного напряжения и стресса.
Синтетические успокоительные
Вторую группу образуют синтетические препараты – бромсодержащие седативы, анксиолитики, нейролептики, нормотимики. Эти средства действуют более интенсивно, обеспечивая быстрое облегчение, однако они могут вызывать зависимость при длительном использовании.
Комбинированные успокоительные
Комбинированные препараты содержат как растительные, так и синтетические компоненты, что позволяет усилить эффект и минимизировать побочные действия. Примерами данной группы средств являются Корвалол, Валидол, Валемидин и др.
В качестве успокоительных препаратов применяют седативные средства, транквилизаторы (анксиолитики), нормотимики, нейролептики. Также в комплексной терапии тревожно-стрессовых состояний применяют антидепрессанты и ноотропные средства.
Седативные средства
Седативные средства помогают облегчать тревожные состояния, снимать психоэмоциональное напряжение и улучшать сон. Их действие основано на подавлении активности центральной нервной системы, что способствует расслаблению мышц и снижению интенсивности эмоциональных переживаний.
К числу седативных препаратов относятся бромсодержащие лекарства (натрия бромид, калия бромид, камфора бромистая) и экстракты растительного происхождения, например, валерианы, пустырника, пиона, пассифлоры, мелиссы и др.
Седативы применяются при повышенной нервной возбудимости, раздражительности, вегетососудистых расстройствах, нарушениях сна, неврозах и неврозоподобных состояниях. Они обладают мягким успокаивающим действием, но, в отличие от более сильных препаратов, характеризуются хорошей переносимостью и минимальным риском серьезных побочных эффектов. Это делает их подходящими для повседневного использования в амбулаторной практике.
Препараты магния, хотя и не относятся к группе успокоительных средств, также применяются в комплексном лечении тревожных и стрессовых состояний, связанных с дефицитом микроэлемента. Часто магний встречается в сочетании с витамином В6 (пиридоксином), который помогает минералу лучше усваиваться.
Транквилизаторы
Транквилизаторы (анксиолитики) — это группа психотропных препаратов, которые используются для уменьшения тревожности и напряжения. Их действие основано на взаимодействии с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в центральной нервной системе, что способствует расслаблению и ощущению спокойствия.
Большая часть анксиолитиков представлена производными бензодиазепина: феназепам, хлордиазепоксид, диазепам, триазолам, мидазолам и др. К небензодиазепиновым транквилизаторам относятся препараты из разных химических групп – бенактизин, оксилидин, буспирон.
Анксиолитики широко применяются для лечения тревожных расстройств, панических атак, а также как успокаивающее средство перед хирургическими вмешательствами, при отказе от алкоголя. Однако, при всей эффективности, они имеют ряд побочных эффектов, включая выраженную сонливость, общую слабость (так и в отдельных группах мышц), возможность возникновения лекарственной зависимости и синдрома отмены при длительном применении.
Поэтому были созданы так называемые «дневные транквилизаторы» (тофизопам, триоксазин, мезапам), которые позволяли бы сохранять достаточную умственную и физическую активность в период бодрствования. К группе анксиолитиков относится фабомотизол, известный под торговым названием Афобазол.
Нейролептики
Нейролептики (антипсихотики) — это класс психотропных препаратов, которые используются для лечения психических расстройств: шизофрении, биполярного расстройства и тяжелых депрессий. Они помогают контролировать симптомы – галлюцинации, бред, агрессию и другие нарушения поведения.
Антипсихотики действуют на центральную нервную систему, изменяя уровень нейромедиаторов – дофамина и серотонина. Это помогает уменьшить психотические симптомы и улучшить общее состояние пациента.
Существует два основных класса нейролептиков:
- Типичные, или первого поколения (хлорпромазин, галоперидол) – обладают быстрым действием, но могут вызывать больше побочных эффектов, связанных с экстрапирамидными симптомами (например, тремор, ригидность).
- Атипичные, или второго поколения (кветиапин, оланзапин и рисперидон) – имеют более широкий круг показаний и, как правило, меньше побочных эффектов, связанных с двигательными нарушениями.
- Антипсихотики нового, или третьего поколения (арипипразол, брекспипразол, карипразин) – имеют широкий диапазон терапевтического действия, а также улучшенные показатели безопасности и переносимости.
Нормотимические успокоительные
Нормотимики — это психотропные препараты, которые играют ключевую роль в терапии биполярного расстройства и других аффективных нарушений. Их основная задача – стабилизация настроения, снижение раздражительности и предотвращение маний или депрессий.
Эти препараты корректируют нарушенные нейрохимические процессы в мозге, уравновешивая эмоциональное состояние. К наиболее известным нормотимикам принадлежат литий, вальпроат натрия и ламотриджин.
Какое успокоительное лучше принимать при стрессе? Мы составили рейтинг хороших успокоительных средств, которые можно приобрести без рецепта. Однако перед их приемом рекомендуем проконсультироваться с врачом.
Ново-Пассит
Седативное средство с комплексом из семи лекарственных растений, в который входят экстракты валерианы, мелиссы, зверобоя, хмеля, боярышника, бузины и хмеля. Формула препарата усилена гвайфенезином, который проявляет противотревожный эффект.
Ново-Пассит помогает справляться с тревогой, раздражительностью, рассеянностью и усталостью. Он также применяется в терапии головной боли напряжения и мигрени, функциональных нарушений ЖКТ, дерматозов и климактерического синдрома у женщин.
Афобазол
Один из немногих анксиолитиков, который отпускается без рецепта, но по эффективности сравнимый с рецептурными средствами этой группы. Препарат обладает избирательным действием, сочетает противотревожное и легкое стимулирующее действие, не формирует зависимости и синдрома отмены. Есть таблетки с прологнированным высвобождением, которые можно принимать 1 раз в сутки – Афобазол Ретард.
Глицин
Метаболическое средство, которое регулирует обмен веществ и стимулирует процессы торможения в ЦНС. Тем самым глицин способствует ослаблению психоэмоционального напряжения и раздражительности, улучшению настроения и умственной активности, помогает нормализовать сон.
Корвалол
Комбинированный препарат, который содержит масло перечной мяты, валериановую кислоту и фенобарбитал. Он используется для облегчения симптомов тревоги, стресса и бессонницы, а также для урежения сердечного ритма при тахикардии. Длительное применение нежелательно из-за возникновения лекарственной зависимости от фенобарбитала. Этот компонент отсутствует в формуле препарата Корвалол Фито.
Валемидин
Комплексный фитопрепарат для облегчения симптомов тревоги, стресса и бессонницы. Он содержит экстракты валерианы, мяты, пустырника, боярышника, которые обладают успокаивающим и спазмолитическим эффектами. Также в состав Валемидина входит дифенгидрамин – антигистаминное средство первого поколения, которое оказывает выраженное седативное действие.
Магний B6 Форте
Дополнительный источник магния и витамина В6 для профилактики дефицита микроэлементов. Способствует укреплению нервной системы и нормализации сна, помогает организму эффективнее справляться со стрессом, умственными и физическими нагрузками.
Валериана
Растительное седативное средство со спазмолитическим действием в отношении гладкой мускулатуры пищеварительного тракта. Облегчает засыпание, успокаивающий эффект развивается постепенно, но отличается достаточной стабильностью.
Пустырник
Природное успокоительное, которое помогает справляться с проявлениями неврастении и повышенной нервной возбудимости. Проявляет кардиотонические свойства: замедляет сердечный ритм и увеличивает силу сокращений сердца.
Тенотен
Противотревожный препарат (анксиолитик), который применяется для коррекции эмоционального состояния, снижения уровня тревожности и стресса, а также для улучшения памяти и концентрации. Он может быть полезен при лечении невротических расстройств и состояний, связанных с психоэмоциональным напряжением.
Управление стрессом требует осознания своих эмоций и реакций на раздражители. Важно развивать навыки саморегуляции, такие как дыхательные упражнения, медитация и физическая активность. Эти техники помогают смягчить негативное влияние стресса и укрепляют психоэмоциональное состояние.
Общение с близкими и друзьями может не только помочь снизить уровень тревоги, но и предоставить новые перспективы для решения проблем. Важно открыто делиться своими переживаниями и искать поддержку, когда это необходимо.
Кроме того, одной из стратегий управления стрессом является тайм-менеджмент. Эффективное планирование времени и установка приоритетов могут значительно снизить уровень хронического стресса, позволяя фокусироваться на важных задачах без чувства перегруженности.
Полезно развивать навыки позитивного мышления. Замена негативных мыслей на конструктивные помогает изменить восприятие неприятных ситуаций и снизить уровень тревожности. Регулярная практика благодарности, фокусировка на положительных аспектах жизни могут создать устойчивую внутреннюю мотивацию, позволяя спокойнее справляться с неожиданными трудностями.
Параллельно с этим нужно учитывать влияние образа жизни на психоэмоциональное здоровье. Сбалансированное питание, достаточный сон и регулярная физическая активность способствуют снижению уровня стресса. Физическая нагрузка помогает сбросить накопившееся напряжение, улучшает общее самочувствие за счет выработки эндорфинов, «гормонов счастья».
Не менее важно развитие навыков гибкости и адаптивности. Способность приспосабливаться к изменениям и реагировать на них без чрезмерной тревоги позволяет легче переносить стресс. Обучение новым навыкам и желание выходить за пределы своей комфортной зоны помогут не только справляться с текущими вызовами, но и укреплять уверенность в своих силах.
В чем разница между успокоительными и транквилизаторами?
Термин «успокоительные средства» обычно охватывает более широкий спектр препаратов, включая транквилизаторы, седативные лекарства, нейролептики, нормотимики.
Как долго можно принимать успокоительные?
Длительность приема зависит от конкретного препарата и показаний. Некоторые лекарства предназначены для краткосрочного использования, тогда как другие могут быть назначены для продолжительного приема.
Можно ли избавиться от нервов и стресса без таблеток?
Существуют немедикаментозные способы управления тревожностью и стрессом – психотерапия, медитация, физические упражнения, различные методы релаксации. Они могут использоваться как самостоятельно, так и в качестве дополнения к фармакотерапии.
Какие психотропные средства можно сочетать с алкоголем?
Сочетание психотропов и алкогольных напитков недопустимо. Этанол усиливает действие успокоительных препаратов, в том числе и побочные эффекты. Подобная комбинация может вызвать угнетение центральной нервной системы, повышенную сонливость, затрудненное дыхание и потерю сознания.
Осознание стресса и приобретение навыков для управления им являются ключевыми аспектами сохранения здоровья и благополучия. Это поможет не только справляться с трудностями, но и использовать стресс как движущую силу для личностного роста и развития.
Лекарственные препараты способны поддержать нервную систему и стабилизировать психоэмоциональное состояние в периоды повышенного беспокойства. Лучшие успокоительные средства представлены в разделе «Лекарства для нервной системы» на vitaexpress.ru и в мобильном приложении Аптека Вита. Если вы выбираете недорогие препараты, установите сортировку списка по возрастанию цены.
