Пробиотики помогают регулировать баланс микрофлоры кишечника. Они нормализуют состав микробиома, поддерживая рост полезных бактерий и угнетая активность патогенных и условно-патогенных микробов.
Далее мы расскажем о том, что такое пробиотики, какими они бывают, в чем разница с пребиотиками, ответим на часто задаваемые вопросы и приведем список недорогих и эффективных препаратов.
Пробиотики (эубиотики) — это живые микроорганизмы, которые способны приносить пользу организму хозяина, особенно в плане здоровья пищеварительной системы и иммунитета. Их работа состоит в восстановлении нормального баланса микрофлоры кишечника.
Основные механизмы действия пробиотиков:
- Восстановление нормальной микрофлоры. Пробиотики помогают восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике, особенно после применения антибиотиков или при нарушениях в пищеварительной системе.
- Синтез полезных веществ. Эубиотики ферментируют различные углеводы и создают короткоцепочечные жирные кислоты, которые служат питанием для клеток кишечника и обладают противовоспалительными свойствами.
- Укрепление иммунитета. Пробиотики активируют иммунные клетки и способствуют выработке антител, что может помочь организму в борьбе с инфекциями и воспалениями.
- Конкуренция с патогенами. Потесняя вредные микроорганизмы на слизистой оболочке кишечника, эубиотики предупреждают их размножение. Некоторые из них могут выделять антимикробные вещества.
- Улучшение барьерной функции кишечника. Пробиотические микроорганизмы способствуют выработке слизистого секрета и усилению целостности кишечных стенок, что уменьшает их проницаемость для токсичных веществ и аллергенов.
Пробиотики могут быть полезны при лечении диареи (в т.ч. ассоциированной с приемом антибиотиков), дисбиоза, синдрома раздраженного кишечника и аллергии. Их употребление способствует не только улучшению пищеварения, но и укреплению иммунной системы.
Также пробиотические средства применяют в эридикационной терапии Helicobacter pylori; в гинекологии – при нарушениях баланса интимной микрофлоры у женщин (молочница); в стоматологии – для борьбы с воспалительными заболеваниями десен и зубным налетом, от запаха изо рта.
Каждый вид пробиотиков имеет о свойства и преимущества. Ниже рассмотрим основные группы пробиотических бактерий.
Лактобактерии
Лактобактерии (лактобациллы, лат. Lactobacillus) — это одна из самых известных групп пробиотиков, которые есть в кисломолочных продуктах. Лактобациллы помогают в переваривании пищи: улучшают усвоение лактозы, предупреждая развитие лактазной недостаточности, и синтезируют полезные вещества - молочную кислоту, лактазу, лизоцим. Примеры штаммов:
- Lactobacillus rhamnosus – помогают при диарее и способствуют укреплению иммунной системы.
- Lactobacillus acidophilus – поддерживают здоровье кишечника и помогают облегчать проявления синдрома раздраженного кишечника.
Бифидобактерии
Бифидобактерии (лат. Bifidobacterium) обитают в толстом кишечнике и играют жизненно важную роль в поддержании гомеостаза (механизмов саморегуляции) организма. Они участвуют в расщеплении клетчатки и других сложных углеводов, синтезе витаминов группы В, аминокислот, а также органических кислот (уксусной, молочной, муравьиной, янтарной). Примеры штаммов:
- Bifidobacterium bifidum – способствуют улучшению пищеварения и поддерживают здоровье кишечника.
- Bifidobacterium longum – имеют противовоспалительные свойства и способностью улучшать иммунный ответ.
- Bifidobacterium animalis – помогают в борьбе с запорами.
Сахаромицеты
Сахаромицеты буларди (лат. Saccharomyces boulardii), дрожжевые грибки – пробиотическая грибковая культура, которая помогает при диарее, вызванной антибиотиками и инфекциями. Сахаромицеты устойчивы к воздействию желудочного сока и не колонизируют кишечник. Saccharomyces boulardii способны нейтрализовать токсины и угнетать болезнетворную микрофлору.
В пробиотических препаратах и БАД может содержаться только один штамм микроорганизмов, и тогда они являются моноштаммовыми. В состав мультиштаммовых входят несколько штаммов одной группы. Мультивидовые пробиотики содержат микроорганизмы из разных групп.
Пробиотики и пребиотики – в чем разница? Из-за созвучия данных слов часто возникает путаница, поэтому считаем необходимым дать пояснение. Главное различие состоит в том, что пробиотики – это живые микроорганизмы, а пребиотики – субстрат, который служит едой для первых.
Пребиотики не перерабатываются (частично или полностью) пищеварительными ферментами и не усваиваются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта. Но при этом они несут пользу для здоровья: стимулируют рост и активность представителей нормальной микрофлоры кишечника.
К пребиотикам относятся инулин, лактулоза, лактитол, галакто- и фруктоолигосахариды. Они содержатся в цикории, репчатом луке, чесноке, бананах, горохе, фасоли, хлебе, крупах и других продуктах растительного происхождения.
Если препарат или БАД содержит одновременно пробиотики и пребиотики, то такое средство относят к синбиотикам.
Мы составили список недорогих и эффективных пробиотиков для кишечника в капсулах.
Линекс Форте
Комплекс молочнокислых бактерий (лакто- и бифидобактерии) для лечения и профилактики дисбактериоза. Количество капсул и длительность приема определяется тяжестью симптоматики. В неосложненных случаях возможно применение по 1 капсуле в день до полного исчезновения симптомов.
Бифиформ
Содержит бифидобактерии лонгум и энтерококки E. faecium. Кишечнорастворимые капсулы имеют двухслойную защитную оболочку, она помогает бактериям сохранять свои полезные свойства. Кратность приема и продолжительность курса рассчитывается в соответствии с показаниями и возрастом пациента. Может применяться у детей старше двух лет, порошок из капсулы при этом допустимо высыпать в ложку и смешать с небольшим количеством жидкости.
Максилак
Синбиотик с мультиштаммовым составом и пребиотическим компонентом (фруктоолигосахариды) для поддержания кишечной микрофлоры у взрослых и детей с трех лет. Минимальный курс приема составляет 10 дней по 1 капсуле ежедневно. Технология защиты SFERA отвечает за максимальную сохранность живых бактерий. Максилак не содержит казеина и глютена, может применяться пациентами при непереносимости лактозы.
ProBiox Extra
Синбиотик в капсулах, дополнительный источник лакто- и бифидобактерий, а также термофильного стрептококка. В его составе содержатся пребиотические компоненты: яблочные волокна и инулин. ProBiox Extra не требует хранения в холодильнике. Он подходит для взрослых и детей с 6 лет, для поддержания микрофлоры кишечника в физиологических нормах достаточно 1 капсулы в день.
FloBiox
Комплекс лакто- и бифидобактерий, а также сахаромицетов буларди, дополненный пребиотиком инулином. Допустимо применение у детей с трех лет. При затрудненном проглатывании капсулы можно вскрывать и смешивать их содержимое с водой, йогуртом или молоком. Рекомендованная схема приема – по 1 капсуле в день в течение 1 месяца.
Как выбрать пробиотики для кишечника
Разнообразие пробиотиков свидетельствует об их многообразных функциях и пользе для здоровья. Выбор конкретного вида зависит от потребностей и состояния здоровья. Перед началом приема эубиотиков рекомендуем проконсультироваться с врачом.
Пробиотические средства имеют разные формы выпуска – капсулы, таблетки, порошки для приготовления суспензий, готовые суспензии и растворы в каплях. Ориентируйтесь на удобство приема и на то, сколько и при каких условиях может храниться препарат после вскрытия упаковки.
Для детей чаще выбирают жидкие формы, которые можно смешать с напитками или грудным молоком. О том, как принимать пробиотик, можно узнать в инструкции к нему.
Как пробиотики влияют на здоровье?
Пробиотики способствуют улучшению пищеварения, помогают при диарее у взрослых и детей, уменьшают симптомы синдрома раздраженного кишечника и обладают способностью усиливать иммунный ответ, снижая риск инфекций.
Где можно найти пробиотики?
Пробиотики присутствуют в большинстве кисломолочных продуктов, таких как йогурты, кефир и сыр, в ферментированных продуктах, например, в кимчи и квашеной капусте. Эубиотики доступны в виде препаратов и пищевых добавок.
Какой пробиотик лучше при приеме антибиотиков?
При назначении антибиотика врач может посоветовать любой из доступных пробиотических препаратов. Если вам предстоит выбрать средство самостоятельно, то лучшим вариантом будет мультиштаммовый пробиотик (т.е. с несколькими видами полезных бактерий) в сочетании с пребиотиком.
Важное правило при параллельном приеме антибактериального и пробиотического препарата – выдерживать временной интервал не менее двух часов. Это связано с тем, что антибиотики не отличаются избирательностью в отношении «плохих» и «хороших» бактерий, поэтому эффективность эубиотика может снизиться.
Сколько пробиотиков нужно принимать?
Доза пробиотиков зависит от конкретного штамма и цели его использования. При приеме придерживайтесь указаний производителя или рекомендаций лечащего врача. Дозировка пробиотических средств измеряется в колониеобразующих единицах (КОЕ) на грамм или миллилитр.
Безопасны ли пробиотики?
В большинстве случаев пробиотики считаются безопасными. Тем не менее, особенно важно проявлять осторожность людям с ослабленной иммунной системой или серьезными заболеваниями. Обязательно консультируйтесь с врачом о наличии противопоказаний перед началом приема в вашем случае.
Могут ли пробиотики вызвать побочные эффекты?
Хотя побочные эффекты от пробиотиков встречаются редко, могут возникнуть временные диспептические симптомы - вздутие живота или газообразование. Обычно эти проявления проходят самостоятельно.
Как долго можно пить пробиотики для достижения эффекта?
Длительность зависит от целей применения и типа пробиотика. Некоторые исследования показывают, что положительный эффект можно ощутить уже через несколько дней, в то время как для других может потребоваться несколько недель.
Можно ли сочетать разные виды пробиотиков?
Да, комплексные пробиотики могут быть более эффективными, чем одиночные штаммы. Лучше всего проконсультироваться с врачом относительно того, какие комбинации будут наиболее подходящими в вашей ситуации.
Пробиотики важны для поддержания здоровья, поскольку они могут значительно улучшить состояние кишечной микрофлоры и общее самочувствие. Лучшие пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника жду вас в нашем каталоге на сайте и в мобильном приложении, а также их можно купить в аптеках Вита.
