Летом многие стараются проводить больше времени на солнце, чтобы красиво загореть и пополнить запасы витамина D. Однако если делать это неаккуратно и не использовать меры защиты, можно получить ожог кожи. Расскажем, что это такое, как уберечь себя и оказать помощь другому.
Под воздействием солнца организм вырабатывает особый пигмент — меланин. Чем темнее кожа, тем больше в ней этого пигмента и меньше риск ожогов, и наоборот. Но при слишком сильном воздействии солнца организм не успевает вырабатывать достаточно меланина. Тогда ультрафиолет повреждает клетки кожи — образуется солнечный ожог. В таких случаях говорят, что человек обгорел или сгорел на солнце.
Последствия ожогов от солнца бывают краткосрочными и долгосрочными. Краткосрочные возникают в первые часы или дни. Это покраснение, отечность и болезненность кожи. При большой площади поражения могут наблюдаться проблемы с почками и сердцем.
Долгосрочные последствия могут проявиться спустя годы. Среди них: развитие рака кожи, образование родинок и пигментных пятен, снижение зрения (если пострадали глаза), ухудшение эластичности и общего качества кожного покрова.
При длительном пребывании на солнце сгореть может каждый, кто не соблюдает меры безопасности. Но есть факторы, которые дополнительно увеличивают риск:
- Продолжительное пребывание на солнце, особенно с 11:00 до 16:00.
- Светлая кожа и волосы. Люди с меньшим количеством меланина больше подвержены ожогам.
- Некоторые лекарства и алкоголь. Антибиотики, диуретики, ретиноиды (препараты от прыщей), а также спиртные напитки повышают чувствительность кожи к солнцу.
- Пребывание в высокогорных и тропических районах. Ультрафиолет активнее на высоте и у экватора.
- Отражающая поверхность. Песок, вода и снег усиливают воздействие УФ-лучей.
- Неподходящие косметические средства. Некоторые масла и лосьоны привлекают больше солнечных лучей.
Симптомы зависят от степени поражения кожного покрова и индивидуальной реакции организма. Вот основные:
- Покраснение кожи (эритема) — самый заметный признак.
- Жжение и болезненность, особенно при прикосновениях к коже.
- Отеки в области поражения.
- Волдыри — при глубоком повреждении.
- Общее недомогание — головная боль, озноб, жар, тошнота.
- Обезвоживание — из-за потери влаги через поврежденную кожу.
Обычно симптомы появляются через 2–6 часов после пребывания на солнце и достигают пика через 12–24 часа.
Чем раньше вы начнете действовать, тем легче пройдет восстановление. Рассказываем, что делать, если обгорел на солнце:
- Быстро уйдите с солнца и переместитесь в тень или прохладное помещение.
- Охладите кожу — помогут снять жар влажные компрессы или прохладный, но не холодный душ.
- Увлажните кожу — используйте кремы с пантенолом, алоэ вера, календулой.
- Пейте больше жидкости — так вы компенсируете обезвоживание.
- Примите обезболивающее, например ибупрофен или парацетамол.
Если обгорел другой человек, уведите его в тень и действуйте по тому же алгоритму. Не оставляйте пострадавшего одного — возможно, ему понадобится квалифицированная медицинская помощь.
Дети более уязвимы к ультрафиолету, чем взрослые. Поэтому младенцев нельзя держать под прямыми лучами солнца, а более старшим детям нужно обеспечить защиту от УФ-лучей. Проще всего это сделать с помощью крема SPF 50+.
Если ожог все-таки случился, нужно действовать следующим образом:
- Дайте ребенку попить прохладной, но не ледяной воды — это предотвратит обезвоживание.
- Разместите его в тени в полусидячем положении, снимите стесняющую одежду.
- Обрызгайте покрасневшие участки кожи водой.
- Обработайте кожу косметическими средствами, предназначенными для нанесения после загара, или аэрозолями против ожогов.
- При возникновении рвоты уложите ребенка на бок.
- Померьте температуру. Если термометр показывает выше 39°C, срочно позвоните в скорую. Если температура ниже, дайте жаропонижающее, но не аспирин — он строго противопоказан детям.
Солнечный ожог для ребенка до года — чрезвычайная ситуация, при которой нужно немедленно обратиться к врачу независимо от симптомов.
Для старших детей критическими признаками считаются сильная боль, пузыри на коже, вялость, понижение давления, затрудненное дыхание, рвота, потеря сознания или лихорадка. При возникновении таких симптомов также нужно незамедлительно звонить в скорую.
Способы лечения зависят от степени солнечного ожога. Их три: легкая, средняя и тяжелая.
Легкая проявляется в виде покраснения и несильной боли. Обращаться к врачу не нужно. Чтобы облегчить симптомы, достаточно уйти в тень, принять прохладный душ и восстановить водный баланс. На пораженные места рекомендуется нанести противоожоговую мазь с пантенолом.
Ожоги средней степени сопровождаются сильными зудом, болью и появлением волдырей. Для уменьшения боли можно выпить обезболивающее на основе ибупрофена или парацетамола. При волдырях кожу нужно обмыть чистой водой без мыла и нанести средство от ожогов. Если волдырей слишком много или общее состояние ухудшается, обратитесь к врачу.
Симптомы тяжелой формы — ожоги большой площади, лихорадка, тошнота, обмороки. Накройте места ожогов прохладным влажным бинтом или чистой тканью и вызовите скорую помощь.
Сметана и кефир — не те средства, что помогают от солнечных ожогов. Напротив, кисломолочные продукты создают благоприятные условия для развития бактерий, а еще покрывают кожу жирной пленкой, которая мешает заживлению. По этой же причине не стоит смазывать место ожога кремом с ароматизатором и растительным маслом.
Чтобы не травмировать кожные покровы и не занести инфекцию, не используйте жесткие мочалки, не носите облегающую одежду, не вскрывайте волдыри и не расчесывайте зудящие места. Также не следует принимать холодный душ и прикладывать к пораженным местам лед — резкий перепад температур усиливает воспалительный процесс.
Предотвратить ожог проще, чем лечить его. Поэтому избегайте пребывания на солнце в пиковые часы. Будьте осторожны даже в пасмурную погоду — 80% УФ-лучей проникают через облака.
На прогулке носите одежду с длинными рукавами, головные уборы, очки с УФ-защитой. Пейте побольше воды, так как увлажненная кожа лучше сопротивляется повреждениям, и пользуйтесь солнцезащитными средствами с SPF не ниже 30.
Интенсивность солнечного излучения показывает УФ-индекс, который можно отслеживать в приложениях о погоде. Чем выше этот показатель, тем опаснее находиться на солнце и тем сильнее должна быть защита. Величина УФ-индекса колеблется от 0 до 11 баллов. Если она равна 3 и выше, стоит воспользоваться солнцезащитным кремом.
Если вы хотите загорать, выбирайте крем с SPF 30+. Для тотальной защиты подойдет SPF 50. Если планируете купаться, берите водостойкое средство.
Крем нужно наносить за 15–30 минут до выхода на улицу, обновлять каждые 2 часа и после купания. Чтобы взрослому покрыть все тело, потребуется полная ладонь крема. При меньшем количестве эффект будет хуже, при большем на коже будет ощущаться неприятная липкая пленка.
Чаще всего обгорают уши, шея, нос, плечи, ступни, губы, поэтому уделите им особое внимание. Для чувствительной и жирной кожи лица выбирайте средства с пометками «гипоаллергенный» и «некомедогенный». Гипоаллергенные кремы подходят для кожи, склонной к раздражению, а некомедогенные — для жирной и склонной к акне.
Правильная одежда обеспечивает дополнительный уровень защиты. Центр раковых заболеваний штата Виктория (Австралия) даже придумал слоган Slip, Slop, Slap, Seek, Slide:
- Slip — надень рубашку.
- Slop — используй солнцезащитный крем.
- Slap — надень шляпу.
- Seek — ищи тень.
- Slide — надень очки.
Для пребывания на солнце подойдет одежда из легких тканей светлых оттенков, а также с UPF-метками — благодаря специальной пропитке она лучше защищает тело от ультрафиолета. Это особенно актуально для детей, серферов и людей, которые проводят много времени у воды.
Чтобы не обгорели стопы, носите закрытую обувь, например кеды. Для защиты лица, шеи и плечи надевайте широкополую шляпу. Предотвратить повреждение сетчатки помогут очки с УФ-фильтрами.
Для прогулки выбирайте тенистые места. На пляже располагайтесь под тентом или зонтом. Чтобы уберечь маленьких детей, используйте солнцезащитные козырьки для детской коляски.
Солнечный ожог — это сигнал организма о серьезном повреждении кожи, которое в перспективе может привести к серьезным последствиям. Чтобы уберечься от этого, нужно соблюдать правила безопасности: использовать солнцезащитные кремы, носить правильную одежду и ограничивать время пребывания на солнце. Если ожог все же произошел, важно вовремя оказать первую помощь и при необходимости обратиться к врачу.
