Летом мы стремимся насладиться теплом после продолжительных холодов и впитать в себя как можно больше лучистой энергии солнца, запастись витамином D и приобрести бронзовый оттенок кожи. А о риске перегреться не задумываемся до тех пор, пока не разыграется мигрень.
Между тем, такие состояния, как тепловой и солнечный удар таят в себе реальную угрозу здоровью и жизни. Чтобы летний отдых не превратился в сущий кошмар, важно вовремя различать признаки перегрева, а лучше – не допускать этого. О том, что следует знать про удары, поговорим в статье.
Для того, чтобы схлопотать удар от солнца, нужно (на самом деле, НЕ НУЖНО!) находиться под палящими лучами с непокрытой головой. При длительном нахождении на солнцепеке не спасет и головной убор. Эта опасность подстерегает нас летом и нередко сочетается с ожогами кожных покровов.
Тепловой удар может застигнуть врасплох в любое время года и где угодно: душном помещении (например, в бане или горячем цеху), раскаленном салоне автомобиля и в тени, когда держится экстремальная жара. Если на вас плотная синтетическая одежда, вероятность перегрева кратно возрастает.
Солнечный удар рассматривают как разновидность теплового, поэтому симптоматика у них схожа:
- сильная головная боль, головокружение
- резкая слабость и сонливость
- тошнота или рвота
- повышение температуры тела
- частый и слабый пульс
- неровное дыхание, одышка
- шум в ушах
- носовое кровотечение (чаще всего у детей)
В тяжелых случаях наблюдается спутанность сознания, судороги, обморок, кома. Все это требует неотложной медицинской помощи. Особенно уязвимы для перегрева дети, беременные женщины и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Развитию солнечного или теплового удара обычно предшествует усиленное потоотделение и, как следствие, чувство жажды. За счет выведения пота тело охлаждается, поэтому когда человек перестает потеть в духоте – это грозный признак перегрева и обезвоживания организма.
Данные состояния требуют осмотра врача, поэтому необходимо вызвать «скорую». Что делать до приезда медиков?
-
Прекратить воздействие тепла или солнца, перебраться самому либо перенести пострадавшего в более прохладное и хорошо проветриваемое место.
-
Снять или расстегнуть одежду, ослабить ремень или бюстгальтер, чтобы ничто не препятствовало свободному дыханию.
-
Принять горизонтальное положение, подложив подушку под голову, или устроиться полусидя, когда тяжело дышать. Если наблюдается рвота, лечь самому или уложить пострадавшего на бок. Если у человека обморок, подложите ему под ноги валик таким образом, чтобы они оказались выше уровня головы.
-
Обеспечьте обильным прохладным питьем себя или пострадавшего, если он в сознании. Лучше если это будет обычная или столовая минеральная вода без газов. Чистую воду можно немного подсолить, т.к. при потении организм теряет электролиты.
-
Охлаждайте тело при помощи душа или компрессов на область лба, шеи, запястий, голеностопных суставов. Вода не должна быть ледяной, т.к. резкий перепад температур может ухудшить состояние.
-
Избегать длительных прогулок, загара, дачных работ в часы пиковой солнечной активности (с 11 до 16 ч.). На пляже время от времени окунайтесь и переходите под навес либо в помещение.
-
Надевать головной убор и носить свободные вещи из дышащих материалов светлых оттенков. Льняная ткань, легкий хлопок или натуральный шелк – лучший выбор для летнего сезона, т.к. они не мешают потоотделению.
-
Соблюдать питьевой режим, кроме воды хороши освежающие ягодные морсы, фруктовые и овощные смузи, некрепкие травяные чаи. Не передайте тяжелой пищей.
-
Помнить о близких. Не оставляйте в салоне автомобиля одних маленьких детей и пожилых людей, а также питомцев, даже если планируете отлучиться ненадолго и оставить включенным кондиционер.
Данные рекомендации очень просты, и мы уверены, что они хорошо знакомы вам. Но лучше повторить!
