Что делает женщину женщиной? Походка! И, конечно же, обувь. Красивая и модная обувь – неотъемлемая часть женского гардероба. К эффектным туфлям тщательно подбирают сумки и другие аксессуары. Но за тягу к прекрасному приходится расплачиваться – плоскостопием женщины страдают, увы, в 4 раза чаще мужчин.
В первую очередь нужно избавиться от разношенных туфель, так как они неправильно распределяют нагрузку при ходьбе и деформируют стопу, а еще делают походку неуклюжей, что не добавляет шарма.
Отдельный разговор – узкая обувь на высоком каблуке. Известно, что с каждым шагом наша стопа испытывает огромные перегрузки, в два раза превышающие ускорение стартующего космического корабля. Огромное толчковое ускорение до 70% амортизируется только благодаря строению стопы и ее рессорной функции.
В остроносых туфлях на высоком каблуке стопа ощущает себя стесненно и не может полноценно гасить ударные нагрузки. При регулярной носке это может привести к проблемам с суставами и позвоночником и даже головным болям.
Опасности подстерегают и поклонниц тяжелых ботинок на платформе. Добровольное ношение тяжестей на ногах со временем может привести к развитию варикозного расширения вен. Кроме того, бездействуя на «платформе», мышцы и связки стопы растягиваются, перестают работать при ходьбе. Результат тот же – плоскостопие.
Совсем плоская подошва тоже не годится. Лучше отдавать предпочтение обуви с невысоким каблуком и супинатором. Оптимальный размер каблука не должен превышать 2–4 см, максимум 5. Туфли с острым мысом лучше приберечь для особых случаев, носить их каждый день на работу не рекомендуется.
Если подошва обуви скошена по внутренней стороне и имеется наклон каблука, то уже стоит насторожиться. Гораздо более полную картину о состоянии ног дает мокрый отпечаток. Вы заходите в ванну, мочите стопу и встаете на лист бумаги.
Мокрый отпечаток оцениваете по видимой форме: он должен напоминать запятую. Видны только головки 1-й и 5-й плюсневых костей (у мизинца и большого пальца), пятка и наружный свод стопы. Когда «запятая» начинает приобретать форму трапеции, это значит, что своды сглаживаются, уплощаются. Полностью трапециевидный отпечаток говорит уже о тяжелых формах плоскостопии.
Плоскостопие может стать одним из факторов развития:
· патологий позвоночника (остеохондроз, грыжа дисков, сколиоз, ишиалгии);
· болезней тазобедренных и коленных суставов (саркоиелит, коксартроз, деформирующий артроз, воспаление менисков, синовит);
· заболеваний стопы (пяточная шпора, невромы, мозоли, тендовагиниты, натоптыши, бурситы, искривления пальцев, диабетическая стопа);
· болевого синдрома различной локализации (головная боль, боль и тяжесть в ногах).
Решить проблему могут ортезы (по-гречески ортез значит «исправляющий», «помогающий»). Это ортопедические стельки, полустельки, подпяточники, вкладыши, валики и т.д. Кстати, их прототипы появились еще в Древнем Египте. А современная стелька – с выкладкой продольного и поперечного свода – существует уже около 200 лет.
Ортопедические стельки можно подобрать практически под любую обувь. Для остроносых туфель превосходно подходят специальные модельные супинаторы-полустельки. Они разгружают передний отдел стопы, на который и приходится вся нагрузка.
Однако такие стельки только смягчают вред от высоких каблуков. Устранить его они не в состоянии, поэтому рекомендация не злоупотреблять такой обувью остается в силе. Поклонницы открытых босоножек могут подкладывать специальные подушечки из силикона или кожи – они совершенно не заметны.
При пяточных шпорах используют вкладыши под пятку. При наличии грубых шишек на пальцах просто необходимы супинаторы плюс специальные межпальцевые гелевые перегородки и силиконовые трубки на пальцы для уменьшения давления.
Для занятий спортом подойдут стельки, обтянутые специальной тканью, которая хорошо поглощает влагу. Стельки-супинаторы сделают ходьбу комфортней, предупредят перегрузку стопы и возможность развития различных заболеваний стоп, скорректируют уже имеющиеся деформации.
Ортопедические стельки корригируют различные виды плоскостопия, позволяют использовать обувь без вреда для здоровья и не перегружать ноги при занятиях спортом, а также формировать правильные своды стопы с самого раннего детства.
В ортосалонах Вита Орто представлен широкий ассортимент ортопедической продукции и изделий медицинского назначения:
· корсеты и корректоры осанки,
· ограничители на суставы,
· корректоры стопы и стельки-супинаторы,
· ортопедические подушки,
· послеоперационные, паховые и дородовые бандажи,
· эластичный компрессионный трикотаж,
· противопролежневые системы.
Наши консультанты с удовольствием помогут вам в выборе подходящего изделия и порекомендуют лучшее, учитывая ваши личные особенности и потребности.
Для улучшения кровообращения в стопе очень полезны контрастные ножные ванночки. Для их приготовления налейте в один тазик горячую, а в другой — холодную воду. Попеременно окунайте ноги сначала в первый, а затем во второй тазик. Процедуру повторите 2—3 раза. Очень хорошо добавить в такие ванночки немного хвойного экстракта, морской соли, соды, травяных настоев или отваров (коры дуба, травы шалфея, мяты перечной, липового цвета).
Массаж стоп при плоскостопии включает в себя:
· поглаживание подошвы тыльной стороной кисти;
· растирание стопы подушечками пальцев кругообразными движениями;
· разминание стопы кулаком с легким надавливанием.
Также нужна регулярная гимнастика для стоп. Можно начать с простейших упражнений, в которых задействованы не только стопы, но и суставы, и весь организм. Упражнения займут всего 10—15 минут, улучшат питание тканей стопы, повысят их эластичность, снимут отек и напряжение.
Итак:
· По одной минуте топчемся на пятках, затем на носках, на внешних и внутренних краях стоп.
· Прорабатываем продольный свод стопы, катая массажный мяч или ребристую бутылку.
· Захватываем и поднимаем при помощи пальцев ног различные предметы – камешки, карандаши и др.
· Максимально сгибаем и разгибаем стопы.
Выполняйте эти незатейливые действия хотя бы два раза в неделю, и они поддержат тонус мышц ступней, особенно если днем пришлось ходить в узкой обуви на высоком каблуке.
Важно! Если вы ощущаете усталость, слабость и тяжесть в ногах, а также боль при ходьбе в стопах, бедрах, коленях и спине, обратитесь к врачу. Своевременная консультация у специалиста поможет провести профилактику и дальнейшее лечение плоскостопия и исключить риск возникновения болезней опорно-двигательного аппарата.
