Когда в небе светит солнышко, настроение становится более позитивным. После хмурого и холодного зимнего периода хочется проводить больше времени под согревающими и нежными солнечными лучиками. Но не принесет ли длительное нахождение на солнце какого-либо вреда?
Если верить научным исследованиям, продолжительное нахождение под ультрафиолетом может привести к серьезным последствиям для организма. Наиболее распространенными проблемами, которые могут возникнуть от солнечного излучения, считаются ожоги кожи и повреждения глазной сетчатки (особенно под воздействием отраженного света).
Также опасность заключается в высокой вероятности перегрева и солнечного удара. В разгар отпускного сезона специалисты неустанно твердят о том, что не следует находиться на солнце в часы его пиковой активности (с 12:00 до 16:00).
Уберечь глаза от солнечного излучения достаточно легко, нужно просто надеть солнцезащитные очки. Выбирать их следует в салонах оптики, где имеются сертификаты соответствия. Если приобретенные очки плохого качества, и вы чувствуете себя в них не очень уютно, то не надевайте их вовсе и замените в ближайшее время на другой экземпляр.
Самыми явными симптомами ожога глазной сетчатки считаются резь и чувство дискомфорта внутри глазного яблока, понижение четкости зрительных образов. Если симптоматика остается и после того, как вы зашли в помещение, то необходима консультация специалиста.
Данная проблема может возникнуть и у тех, кто пользуется простыми очками с незатемненными линзами без УФ-фильтров, так как через них может пробиваться ультрафиолетовое излучение. Можно подобрать корригирующие темные очки с диоптриями либо носить контактные линзы в комбинации с обычными очками.
Косметические средства от солнца (санскрины) включают в себя УФ-фильтры, которые обладают защитными свойствами. На данных продуктах фиксируется степень защиты (SPF), и чем меньше этот показатель, тем ниже эффективность.
Средства-активаторы загара зачастую имеют слишком низкий индекс, а автозагары без SPF и вовсе не защищают кожные покровы от ультрафиолета. Солнце также иссушает кожу, следовательно, нужно напитывать ее влагой с помощью увлажняющих средств.
· Надевайте вещи светлых оттенков и свободного кроя, пошитые из дышащих тканей.
· Старайтесь оберегать голову от перегревания, носите кепки и широкополые шляпы.
· Ходите на пляж либо до 12:00, либо после 16:00. Если отдыхаете с малышом, располагайтесь под навесами или кроной деревьев.
· После купания протирайте кожу полотенцем, поскольку капельки воды работают на солнце как микролинзы и могут спровоцировать ожог.
· Не пользуйтесь парфюмом и косметическими средствами (кроме SPF) перед походом на пляж, так как возможно возникновение аллергии и раздражения на коже.
· Находясь в отпуске, выделяйте днем пару часов для полуденного сна или просто отдыха, но не под лучами парящего солнца, а где-нибудь в прохладном и тенистом месте или в помещении, которое хорошо проветривается.
С наступлением теплого периода мы потребляем больше различной жидкости, и это нормальное явление. Но, в основном, для питья используют сладкую газировку и напитки, которые имеют в своем составе огромное количество углеводов. В летний период желательно понизить объем калорий в употребляемой пище, предпочитая сокам чистую воду.
Экстренные ситуации происходят в тот момент, когда их меньше всего ожидаешь. Например, поломка авто, на котором вы путешествуете. Ведь даже час под палящим солнцем может не только испортить все настроение и поездку в целом, но и сказаться на самочувствии, особенно если речь идет о маленьких детях.
Самый лучший вариант – устроиться в теневой части у сломанного автомобиля до прибытия подмоги. Если вы считаете, что надежнее оставаться внутри, то постарайтесь оградить себя от солнечной стороны, к примеру, заслонив оконный проем металлизированным экраном или любым подручным материалом. Если в машине сломан или отсутствует кондиционер, не закрывайте двери, оставаясь в салоне.
Когда находиться в машине нельзя и необходимо идти, то самым правильным решением будет использование зонтика, самого обычного, используемого от осадков. Если эту вещицу вы с собой не прихватили, то соорудите нечто подобное из того, что попадется под руку, чтобы оградить себя от солнечного удара.
Запаситесь водными ресурсами, но не такими, как соки и газировка, а простой водой, и знайте, что не следует в зной употреблять слишком холодное питье, так как это негативно может отразиться на здоровье.
Очень долго находиться на солнце опасно, поэтому уберегайте себя и родных от избыточного солнечного воздействия и помните, что полезно только то, что делается в умеренном количестве.
