- Правильно организованный режим дня формирует ощущение защищённости, спокойствия и уверенности в завтрашнем дне. При частом нарушении режима у ребенка может возникнуть истощение физических и психических возможностей, развивается астения, и малыш рискует заболеть.
- Питание не менее трех раз в день. Пища должна быть разнообразной и естественной (без консервантов): мясо, молочные продукты, рыба, фрукты, овощи, зелень. Чем разнообразнее меню, тем больший спектр необходимых микроэлементов и витаминов получает ребёнок.
- Сон. Здоровый сон, не менее 9 часов в сутки, необходим для хорошего самочувствия. Постоянное недосыпание приводит к развитию «синдрома хронической усталости» - появляется слабость, сонливость, быстрая утомляемость, раздражительность, депрессия. Такое состояние увеличивает риск обострения хронических заболеваний и резко ослабляет иммунитет.
- Ребенку необходимо движение. Всего 5 минут упражнений утренней зарядки дадут заряд энергии на весь день. Лучше всего, когда родители вместе с детьми делают зарядку, играют в подвижные игры на улице, гуляют перед сном.
- Радость помогает ребёнку полноценно развиваться, усваивать знания и расти здоровым. Стресс является одним из основных факторов, отрицательно влияющих на защитные силы организма. Счастливый ребёнок более устойчив и к стрессовым факторам и к болезням.
- Закаливание – это, прежде всего прогулки на свежем воздухе, ежедневное проветривание комнаты, и одежда, в которой малыш не будет перегреваться, т.е. приходя домой с прогулки, он не должен быть потным, а бельё влажным. Если сами родители ведут здоровый образ жизни, можно использовать дополнительные возможности закаливания ребёнка. Например, контрастный душ, обливание ручек и ножек малыша холодной водой, дать ему возможность побегать босиком по полу, земле или траве. Главное, чтобы родители были уверены в правильности своих действий, все закаливающие процедуры сопровождались радостью и игрой и проводились систематически без перерывов.
В период эпидемии вирусных инфекций важным способом профилактики является ограничение контактов ребенка с заболевающими, болеющими и даже выздоравливающими людьми, а также с переносящими «простуду» в легкой форме. Ограничьте посещение с детьми магазинов,детских площадок, кафе, общественного транспорта, гостей, кружков, клубов, медицинских учреждений. Если Ваш ребенок посещает детское дошкольное учреждение и Вы замечаете в группе детей кашляющих, с насморком, с коньюктивитом, не скромничайте. Разговаривайте на эту тему с родителями, педагогами, воспитателями, медицинскими работниками. Собирайте собрания, решайте проблему! Иначе за вашу скромность Вы будете расплачиваться здоровьем своего ребенка!
В холодные месяцы можно провести малышу 2-3 курса по 2 недели растительных адаптогенов: женьшеня, элеутерококка, настойки эхинацеи (Иммунал). Необходимо давать ребенку 1 каплю на год жизни: капать в воду, компот, сок, чай и поить после или во время завтрака.
Во время эпидемии хорошо принимать гомеопатические препараты (можно вместе с адаптогенами), но строго за 30 минут до еды или через 1 час после нее: Афлубин, Грипхель Антигриппин, Инфлюцид, Анаферон.
Кроме того, для профилактики используются препараты, обладающие противовирусной активностью: сироп Альгирем, таблетки Арбидол. Необходимо уточнить у доктора дозировку, соответствующую возрасту вашего ребенка.
Во время выходов малыша «в люди» можно несколько обезопасить его от инфекции закапыванием в нос капель интерферона (3 капли в каждый носовой ход) или закладывайте в нос 0,25-процентную оксолиновую мазь. Приятен и полезен такой метод, как ароматерапия. Для профилактики простуд подойдут запахи сосны, эвкалипта, чайного дерева, лаванды: 2-3 капли масла в аромалампу на 30 минут ежедневно.
